篮球训练计划 这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身

体育课程训练计划表 Physical education curriculum training schedule 班级：XXXXX（1）班 任课教师：稻小壳 班级人数：45人 口号：强身健体，让运动成为一种习惯，为学习生活注力； 已完成课次： 9次 累计运动时长： 405分钟

新浪体育讯： 　　一、招生办法 　　“中心”考前班(初中和高中班学制各三年)实行常年招生，考生可随时报考，并插班学习训练。中专班(学制三年)和本科班(学制四年)将按国家有关规定进行单独招生考试，具体考试办法按当年的招生规定执行。 　　二、考试办法 　　凡报考“中心”的考生，考前班以身体条件和运动技术为主，达到基本要求便可入学训练；中专班和大学班除要求有一定的身体条件和技术水平外

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